Rekomendasi 6 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Rambut

Rekomendasi 6 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Rambut – Baik pria maupun wanita ingin memiliki rambut yang indah dan sehat, tetapi hanya sedikit yang cukup beruntung untuk dapat menjaga kesehatan rambut mereka. Ingat bahwa rambut adalah jaringan yang tumbuh cepat dan apa yang Anda makan dapat membuat perbedaan besar pada kesehatan rambut Anda. Banyak faktor seperti stres, penyakit yang mendasari, predisposisi genetik, dan reaksi dari penggunaan produk perawatan rambut dapat memengaruhi rambut Anda.

Tetapi faktor utama adalah diet Anda. Sangat penting untuk menyuburkan rambut Anda dari dalam. Protein, yang merupakan blok bangunan utama rambut, adalah nutrisi penting, bersama dengan karbohidrat kompleks, zat besi, vitamin B, asam lemak, sulfur dan seng. Diet Anda harus memiliki keseimbangan yang sempurna. Beberapa makanan super dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengatasi masalah rambut yang berbeda.

6 Makanan Terbaik untuk Rambut Sehat :

1. Salmon

Ada banyak alasan untuk menempatkan salmon di bagian atas daftar. Ini penuh protein, asam lemak omega-3, zat besi dan vitamin B12 dan D. Semua ini penting untuk kesehatan rambut. Asam lemak esensial Omega-3 membantu menjaga kulit kepala Anda tetap lentur dan terhidrasi. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan rambut tampak kusam dan bahkan kerontokan rambut.

Sementara itu, tingginya jumlah protein, zat besi dan vitamin D dalam salmon meningkatkan kekuatan rambut dan mencegah kerusakan.

Dengan memasukkan salmon dalam diet Anda, Anda dapat menikmati rambut berkilau serta pertumbuhan rambut yang lebih baik. Anda dapat memanggang, memanggang, atau menghisap salmon tergantung pada apa yang Anda sukai.

2. Telur

Untuk pertumbuhan dan tekstur rambut yang lebih baik, Anda perlu mengonsumsi banyak protein. Rambut terbuat dari keratin, yang merupakan sejenis protein. Telur adalah salah satu sumber protein terbaik. Protein hadir dalam telur dianggap protein berkualitas tinggi dan sangat baik untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut.

Plus, telur mengandung biotin dan vitamin B yang memainkan peran utama dalam mencegah masalah kerontokan rambut dan meningkatkan kesehatan kulit kepala secara keseluruhan.Cobalah makan satu butir telur setiap hari atau dua hari sekali. Anda bisa makan orak-arik telur, telur goreng atau telur rebus tergantung pada preferensi Anda.

3. Almond

Kacang-kacangan seperti almond, pecan, kacang mete, dan kacang walnut bagus untuk rambut Anda. Tapi almond dianggap yang terbaik untuk mencegah kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.Almond mengandung seng yang memainkan peran kunci dalam menjaga sirkulasi yang sehat di kulit kepala, yang pada gilirannya memberikan rambut yang berkilau, sehat, dan dilembabkan dengan baik.

Almond juga mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang menambah kilau dan volume pada rambut Anda. Menjadi kaya akan vitamin E, almond juga membantu mencegah perpecahan dan meningkatkan pertumbuhan rambut sehat.

Simpan sekantung kecil almond panggang kering bersama Anda dan makanlah sebagai camilan setiap kali Anda merasa lapar. Anda juga bisa merendam dua atau tiga kacang almond dalam satu setengah cangkir air semalam. Di pagi hari, kupas kulit dan memakannya.

4. Brokoli

Brokoli adalah sumber yang kaya vitamin A dan C, yang membantu menghasilkan sebum. Sebum adalah zat berminyak yang disekresikan oleh akar rambut dan berfungsi seperti kondisioner rambut alami. Plus, brokoli kaya akan zat besi, kalium, kalsium, magnesium, dan asam lemak omega-3 yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya nutrisi yang ada dalam brokoli, makan kepala brokoli mentah sebagai camilan atau salad tiga atau empat kali seminggu.

5. Quinoa

Jenis gandum ini sangat bagus untuk rambut Anda. Sarat dengan protein, quinoa membantu memperkuat helai rambut. Bahkan, protein yang diekstraksi dari biji-bijian ini digunakan dalam produk-produk rambut berkualitas tinggi.

Ditambah lagi, vitamin E yang ada dalam quinoa menyeimbangkan produksi minyak alami sehingga kulit kepala dan rambut tetap melembabkan dengan baik dan bebas dari ketombe. Quinoa juga memiliki biotin, niacin, dan vitamin B6 dan B12 yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut.

Quinoa memiliki rasa pedas, bersahaja dan sangat enak dalam semur dan kari. Ini juga sempurna untuk menambah salad atau makanan yang dipanggang.

6. Kacang Merah

Kacang merah adalah sumber nutrisi penting untuk perawatan rambut. Seiring dengan protein, kacang merah adalah sumber kaya zat besi, seng dan biotin. Protein membantu memperkuat helai rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Biotin juga penting untuk kesehatan rambut yang optimal dan kekurangannya dapat menyebabkan rambut rapuh.

Bahkan American Dietetic Association merekomendasikan tiga atau lebih cangkir kacang merah setiap minggu untuk menikmati rambut yang lebih kuat, lebih berkilau dan lebih tebal.